jak wyglada

Wow! Dzięki!:) Musze to sobie "przetrawić" i wprowadzam w życie Nie wiem czy to pomoże w czymś, ale zrobiłam sobie fotki, co by na przykładzie pokazać jak moja pokraczna postać wygląda;) no bo generalnie góra jeszcze nienajgorsza, tyle, że dół wygląda jakbym nad nim W OGÓLE nie pracowała:/ niechętnie, ale jak to pomoże, mogę je [...]

[...] dla Ciebie to sp*****laj. Napisałem wyraźnie, że sp******iłem, bo test wypadł w EURO i w wakacje, mogłem się nie godzić i chooj. Jak sponsor uzna, że dałem dupy, oddam chajs jak będzie trza. Może nie powinienem godzić się nna test w tym okresie, ale jestem zbyt ambitny i to mnie zjadło pewnie. Wracając do tematu.. Dobra, a więc wygląda to mniej [...]

[...] 1. Czy zamiast sprintu 30/30 mogę mieć bieg? W tym dniu treningowym sprint jest ostatnim punktem programu. 2. W programie mam wznosy bioder ze sztangą. Czy mogę przez jakiś czas robić te na jednej nodze? Wydają mi się dużo cięższe do zrobienia niż te dwunożne nawet z obciążeniem. Miska wciąż dość uboga ale wciągam masakryczne ilości [...]

[...] b.dobra + 2 chet meale przez cały tydzień. Tak więc punkt startowy to 104kg. Po tamtym tygodniu i treningach każdej partii osobno dziś waga wskazywała nadal 104kg. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening i jeśli za tydzień nadal będzie na wadze bez zmian trzeba będzie pomyśleć o dorzuceniu 150-200 kcal. Zresztą takie zmiany w jedną lub [...]

Dziękuję dziewczyny za miłe przyjęcie ;-) paula.cw: No proszę ;-) Czy trening fajnie wygląda, to jeszcze też czekam na jakieś podpowiedzi :-)) Raimunda: Zapraszam ;-) missInvincible: Zdaję sobie sprawę, że te moje wypiski to czasem przerost formy nad treścią, bo efekty moich działań są, mówiąc delikatnie, mizerne, ale mimo to na trwałe się nie [...]

night: Ok, dziękuję :-) Krążenia łokci - jak to wygląda? Ręce wystawione w bok i krążenia przedramionami? Przy tym zaznaczę, że chyba nieprecyzyjnie określiłam tamte odczucia - to były tak jakby bardziej ścięgna/mięśnie po drugiej stronie od łokcia ;P Aczkolwiek porządniejsze przyłożenie się do rozgrzewki zdecydowanie nie zaszkodzi :-)) Dobrze, [...]

nighthingal: Po raz kolejny dziękuję :-) 1 dzień z pomiarami różnicy nie zrobi. Zrób jak Ci wygodniej :-) zauważ, że bardziej głodna jesteś w dni kiedy ww czerpiesz więcej z owoców, strączków, soków. Ryż biały, basmati zdecydowanie bardziej zapychają. To taka informacja dla Ciebie, że możesz sobie w dni wzmożonego wysiłku dodawać więcej jedzenia z [...]

1. Przysiad – mam nagrane z 50kg, prześlę Ci night na maila i jakbyś mógł zobaczyć, jak to wygląda, byłabym wdzięczna. Obejrze i odpiszę na maila. 2. Przysiad bułgarski – mogę już tu nie dokładać obciążenia? (I tak prawie płaczę robiąc }:-( ;P) Możesz. 5. Przywodzenie i odwodzenie nóg z gumą – przyznam, że tutaj już jestem taka zmęczona, że niemal [...]

Kokosik: Rzeczywiście nie za bardzo to wyłapałam, ale jak ostatnio kolana zaczęły jeszcze pobolewać, to jednak zwróciłam na nie uwagę... Aa, myślałam, że działać dopiero po miesiącu od zelżenia ćwiczeń, ale może rzeczywiście nie ma co czekać; wybiorę się w takim razie do rodzinnej po skierowanie (chociaż chyba już ma mnie dość z tymi ciągłymi [...]

[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]

Niestety zarówno na formę jak i testy kiedy się wygląda najlepiej potrzeba czasu i eksperymentów. Wydaje mi się, że Andrzej Kołodziejczyk również pisał że nie odwadnia się ekstremalnie bo wtedy mięśnie traca pękatość. Na tę chwilę u mnie wygląda to tak, że dopóki nie mam problemu z limitem wagi, to formę muszę miećze 2-3 tygodnie przed docelowa [...]

[...] which allows you to record outdoor track data, including lap splits and distance in meters, on a standard shape 400m track. Najbardziej jestem ciekaw tego drugiego, jak to będzie wyglądało :-). pierwsza opcja tak wygląda w becie (foto pożyczone z grupy garminowej na FB): [...]

[...] wszystko korygował. Wersja 5x5, bo lubię duże ciężary, małe zakresy i ogólnie wielostawy Do tego znudziły mnie klasyczne splity, fbw. Będzie stały ciężar na treningu, a jak zdrowie pozwoli, to będę dokładał z tygodnia na tydzień. Pull Podciąganie podchwyt 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Wiosłowa hantlom 5x5 Push Wyciskanie sztangi skos 5x5 [...]

[...] Powiadomki do własnego tematu mi nie przychodzą }:-( Xardero Nie mam innego wyboru, bo 90kg przy moim wzroście mimo "mjenśńja" nie wygląda ciekawie. cvfdbkz Rzucałem 120kg jak szmatą, więc mogę powiedzieć, że jakieś +- jestem 25kg w plecy w samym wiośle. Na redukcji i tak nie wiadomo ile nie dołożę. Póki co modlę się żeby nie zlecieć z siłą. [...]

O mój ulubiony temat zegarków %-) Ja zegarek ściągam tylko do ładowania ;-) Noszę cały czas, bo mi zapisuje dobowy wykres tętna, więc widzę jakie mam tętno spoczynkowe i czy coś się zmienia. Tak naprawdę wszystko zależy od budżetu i wymagań w stosunku do zegarka. Miałam Suunto, ale to zupełnie nie mój klimat, nie miał wielu przydatnych dla mnie [...]

[...] Fighter w ciemności wszystko wygląda inaczej. Niby znam dobrze trasę, często tam biegam a jednak okazuje się że widzę rzeczy których tam nie ma %-) Jedyna zaleta taka, że jak się człowiek zatrzyma i popatrzy w niebo to widać gwiazdy :-D Mam nadzieję że w zimie śnieg spadnie, bo wtedy jest dużo przyjemniej, nie tak czarno i ciemno. I jestem [...]

Nie czepiam się słówek, nie przesadzaj. "Chłopski rozum" to żaden argument, bo na chłopski rozum jak się więcej spocisz to więcej spalasz, a wiemy, że to bzdura. Możesz sobie "do życia" ustawić tak samo strefy na podstawie rezerwy tętna zamiast tętna maksymalnego. Chodzi o to, że jak poprawisz swoją wydolność to pierwsza strefa będzie dłuższa i to [...]

[...] znam ją z innych biegów, ruchoma belka pod skosem, bardzo wredna. Tam niestety zaliczyłam glebę i rozwaliłam nogę, ale dziś już wygląda lepiej ;-) Zapomniałam już jak to jest, jak człowiek wraca z biegu brudny, ubłocony, pobijany %-) Te górskie biegi za bardzo rozpieszczają pod tym względem ;-) Poza tym widzę, że to jednak inny [...]

[...] i obsługi Photoshopa %-) W każdym razie ja to się muszę na tymi startami zastanowić, bo wczoraj był 1kg na plusie, dziś już tylko 0,5kg ale ogólnie po każdych zawodach jakiś dodatek zostaje }:-( zwykle o tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję to na przeszkodach, szczególnie w zwisach. Inna sprawa, że muszę w końcu [...]

[...] Stormeet Zabrze Strat dopiero o 13 ale pojechałam wcześniej, bo 11.20 startował nasz trener :-) Miałam okazję trochę pokrzyczeć na niego (tak dla odmiany ;-) ) i zobaczyć jak to wszystko wygląda. Trener wykręcił fantastyczny czas nie tylko najlepszy wśród facetów, ale najlepszy na całych zawodach, pokonał nawet pary w których zawodnicy mogli [...]